Atenção com a limpeza – A cadeirinha de carro do seu bebê pode estar infestada de bactérias
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Atenção com a limpeza – A cadeirinha de carro do seu bebê pode estar infestada de bactérias Autor: planosl Data de publicação: 13/11/2016 Uma cadeirinha de carro pode ter mais tipos de fungos e bactérias do que um banheiro. O dado foi levantado por uma pesquisa da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, após analisar 2.000 automóveis e o comportamento de seus respectivos donos. A média é de 100 micro-organismos por centímetro quadrado na área interior do veículo. Isso ocorre porque o carro costuma ficar fechado e com umidade, o que cria o ambiente perfeito para a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, é importante evitar deixar restos de alimento no veículo, como balas e migalhas de biscoitos. Então, dicas de limpeza: Por isso, sempre que notar que a cadeirinha está com sujeira aparente, aspire as migalhas (ou o que caiu no assento) e remova manchas seguindo as recomendações da etiqueta do produto. A parte estofada, em geral, pode ser removida com mais facilidade para a higienização. Mas atenção: tome cuidado com os itens que usará na limpeza – o ideal é se limitar a água e sabão, com secagem ao sol, para combater o mofo. Não há uma frequência exata estipulada para você limpar a cadeirinha do carro – avalie a intensidade de uso e opte por lavá-la a cada semana ou de 15 em 15 dias. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Mais saúde com frutas todos os dias
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Mais saúde com frutas todos os dias Autor: planosl Data de publicação: 13/11/2016 Uma boa alimentação para nosso corpo, passa pela ingestão (diária) de vários itens diferentes. Entre eles, as frutas. Vamos então adicionar as frutas em nosso cardápio diário? De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e com a nova Roda dos Alimentos, devem consumir-se diariamente entre três a cinco porções de fruta; e é importante consumir diferentes tipos de fruta. A fruta é uma peça fundamental numa alimentação saudável que deve ser consumida diariamente. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares, compostos protetores (flavenóides) que ajudam a regular o organismo. Os antioxidantes (vitaminas A, C e E) são nutrientes essenciais na proteção das células, já que combatem a ação dos radicais livres. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem da fruta um alimento vital. Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. O pouco consumo das frutas podem, entre outras coisas, ajudar no aumento da obesidade entre as crianças e os jovens e o desenvolvimento das doenças cardiovasculares junto da população adulta. O consumo regular de fruta está associado à redução do risco de cancro, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento. Existem, várias razões que nos levam a comer fruta: • A fruta tem um sabor doce e agradável ao paladar de todos. • A fruta é essencialmente constituída por água, de 90 a 95%. • A fruta não tem mau colesterol, que está presente em muitos dos alimentos que consumimos. • A fruta tem um efeito positivo no cérebro humano: estimula a memória. • Comer fruta diariamente ajuda a manter um peso equilibrado e a prevenir doenças coronárias e cancro. • A fruta age sobre o nosso humor, existindo constituintes na fruta que contribuem para combater a depressão e, a nível mais simples, promovem uma atitude otimista. • A fruta é versátil podendo ser consumida de várias formas: em sumos de fruta caseiros, puré, batidos, preparar saladas de fruta, misturar com outros alimentos, pode ser cozida, assada, pode-se comer com e sem casaca… enfim, do modo como desejar. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Xô Preguiça
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Xô Preguiça Autor: planosl Data de publicação: 03/11/2016 Manter o ritmo dos compromissos do dia a dia, nem sempre é fácil. Quando o assunto é aquele objetivo de manter o corpo saudável, acordar cedo para ir à academia, por exemplo, uma hora ou outra quase todo mundo tem o seu dia de preguiça. Se você pratica atividade física regularmente, esse dia não é nada. Mas se está percebendo que os seus dias de preguiça estão te dominando e sendo mais frequentes, confira algumas dicas estratégicas para tentar espantar a preguiça e se tornar mais regular nos seus exercícios. Defina seu tempo A melhor hora para treinar é a hora em que você pode fazer o treino direito. Pode ser de manhã, à tarde ou à noite. Entretanto, se o objetivo é acabar com a preguiça, talvez treinar logo pela manhã seja mais interessante, para minimizar as chances de você acabar se enrolando no decorrer do dia. Alimentação Seu corpo se adapta às condições da sua vida, mas alimentação correta, sem correria, é essencial. Separe seus horários e lembre de deixar espaço no relógio para sua alimentação. Muitas vezes a falta de pique é reflexo de uma dieta desbalanceada, inclusive se comer em excesso. Insista Tenha sempre em mente as vantagens de se praticar uma atividade física. Depois de conhecer a sensação de bem estar do treino, o corpo começa a pedir exercício. Amizades Uma das estratégias mais eficientes de evoluir na prática de algum exercício físico é contar com a companhia de outras pessoas. Quem treina em grupo tende a praticar com mais frequência. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Horário de verão sem estresse e com saúde
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Horário de verão sem estresse e com saúde Autor: planosl Data de publicação: 19/10/2016 O horário de verão começou há quase uma semana, mas ainda tem muita gente que não se acostumou com a mudança no horário. Até a madrugada do dia 19 de fevereiro de 2017, quem levanta cedo vai acordar com o céu escuro, e vai ver a noite chegar mais tarde. Essa variação, em conjunto com uma hora a menos de sono, pode acarretar, para algumas pessoas, sintomas como cansaço e estresse. Ainda que pareça simples, essa variação da claridade na hora de acordar e dormir, acabam gerando uma série de mudanças no nosso corpo até que ele se adapte. Veja algumas dicas para passar pelo horário de verão sem estresse e sem perder o sono. • Dormir alguns minutos mais cedo todos os dias da primeira semana pós-mudança de horário; • Tentar dormir no mesmo horário; • Dormir em um ambiente escuro e silencioso; • Evitar o uso de televisão e celular ao deitar; • Evitar o consumo de cafeína antes de dormir; • Evitar exercícios cerca de 3h antes de dormir; • Não ingerir alimentos pesados antes de deitar. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Saúde dos olhos – Aprenda a cuidar e proteger a visão
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Saúde dos olhos – Aprenda a cuidar e proteger a visão Autor: planosl Data de publicação: 19/10/2016 A beleza está nos olhos de quem vê. A frase é utilizada em muitos poemas e textos da literatura. Mas, para ver tanta beleza, precisamos manter a saúde dos nossos olhos em dia. Exames de prevenção devem ser realizados periodicamente para garantir uma vida mais saudável. Apesar de vivermos em um mundo que exige cada vez mais dos olhos, nem sempre cuidamos adequadamente desta área. Segundo os especialistas, os cuidados com a saúde ocular devem começar desde o nascimento, para que se possam prevenir e tratar, o mais cedo possível, os problemas que podem surgir ao longo da vida. Confira algumas dicas: – Não se deve passar as mãos nos olhos, pois podemos infectá-lo. A conjuntivite é exemplo de inflamação porque levamos a mão suja aos olhos. – Coçar os olhos com muita força também faz mal, pode causar uma série de doenças. Uma delas é na córnea, que provoca uma mudança negativa na curvatura da córnea. – Colírios não devem ser utilizados sem prescrição médica. – É fundamental ir ao médico anualmente para realizar exames oftalmológicos. – Não é aconselhado comprar óculos de grau em feiras ou camelôs. – O uso ininterrupto, ou abusivo, do computador e da televisão pode causar vista cansada. – Acompanhamento e consultas periódicas são essenciais. Isso evita problemas como miopia, astigmatismo e hipermetropia, que aparecem espontaneamente e prejudicam a visão. Esses erros de refração devem ser corrigidos adequadamente, porque a não correção pode causar cansaço visual, dor de cabeça e mal-estar, e etc. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Primavera chegou e junto com ela algumas alergias (para algumas pessoas)
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Primavera chegou e junto com ela algumas alergias (para algumas pessoas) Autor: planosl Data de publicação: 27/09/2016 A chegada da primavera nas últimas semanas de setembro trouxe o brilho e beleza das flores. Mas, para algumas pessoas, esta é também época de desconforto, com os alérgicos, a chamada rinite sazonal. Isso porque a presença das flores causa uma espécie de “explosão de pólen”, que desencadeia sintomas incômodos da irritação, como a coriza, dificuldade em respirar, espirros frequentes, coceira no nariz e olhos. Como evitar? Para evitar que estes sintomas se agravem, devemos manter os ambientes limpos, arejados, fazer boa higienização nasal com soluções salinas e procurar um especialista caso os sintomas se agravem. O que é a renite? A rinite alérgica é a forma mais comum de rinite, uma reação imunológica causada pelo contato de agentes alérgenos com o revestimento do nariz que afeta 40 milhões de brasileiros de acordo com a Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (Asbai). O problema é causado por uma reação do sistema imunológico a pó, bolor, pólen, ervas, árvores e animais, principalmente. ** Com informações www.veja.abril.com.br Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Saúde do homem – Levantamento mostra que ‘eles’ não se preocupam com a saúde
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Saúde do homem – Levantamento mostra que ‘eles’ não se preocupam com a saúde Autor: planosl Data de publicação: 16/08/2016 Um levantamento do Ministério da Saúde aponta que quase um terço (31%) dos homens brasileiros não tem o hábito usar serviços de saúde para buscar auxílio na prevenção de doenças, na qualidade de vida e acompanhar seu estado de saúde. Segundo a publicação, uma das respostas mais comuns entre os homens (55%) é dizer que não buscam os serviços de saúde, pois nunca precisaram. A falta destes cuidados, para os especialistas, esconde uma crescente consequência para a maioria dos brasileiros: eles morrem mais cedo do que as mulheres – em média, vivem sete anos a menos do que as mulheres. Segundo a última pesquisa do IBGE, enquanto a expectativa de vida dos homens alcançou 71 anos, entre as mulheres, a expectativa é de 78 anos. Em muitas casos, a debilitação dos homens ocorre por doenças que poderiam ser prevenidas, como acidentes vasculares, infartos, cânceres e doenças do aparelho digestivo. Males que, se conhecidos no estágio inicial, podem ser prevenidos ou controlados. No quesito nutrição, 57% dos homens têm sobrepeso e 18% estão obesos; 25% deles consomem bebidas alcoólicas, 13% fumam e apenas 31% consomem regularmente frutas e verduras. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Exercícios físicos na medida para a criançada
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Exercícios físicos na medida para a criançada Autor: planosl Data de publicação: 09/08/2016 Praticar exercícios físicos é muito bom. Para o corpo e mente, as atividades físicas ajudam no nosso desenvolvimento motor e muscular, fortalecem os ossos, os músculos e os órgãos, sendo importantes em todas as idades. Mas, no processo de crescimento, na fase da infância, com as crianças, esta medida de exercícios deve sempre ser controlada. Alguns esportes, se praticado à exaustão, podem afetar o desenvolvimento das crianças. Isso porque, na fase de crescimento, nosso corpo é menos resistente a cargas e mais vulneráveis a lesões físicas. Um exemplo dos especialistas é o fechamento das extremidades dos ossos, que pode ser acelerado com cargas de treinamentos excessivos. Tal excesso pode causar ainda alterações hormonais e afetar o próprio crescimento. Este efeito colateral está relacionado à intensidade e ao volume dos treinos de qualquer modalidade. Então, como tirar proveito dos esportes, sem riscos para o desenvolvimento das crianças? Veja algumas dicas. – Procure orientação profissional. Leve seu filho até escolas especializadas em esportes; – Evite sobrecargas inadequadas; – As atividades físicas devem ser realizadas desde cedo, no entanto, a primeira opção recomendada por especialistas é iniciar de maneira lúdica, transformando o esporte em uma brincadeira saudável e não treino; – Evite cobrar resultados, por exemplo, do seu filho na escolinha de futebol. Isso pode levar à desistência rápida da vida esportiva; – Não busque especializar em apenas uma prática desde pequeno. Quanto mais opções de esportes seu filho tiver acesso, melhor. Este rodízio de alternativas favorece a ampliação do acervo motor da criança e o prazer pela prática esportiva. ** Com atividade física regular, a criança consegue vários benefícios no seu processo de crescimento, como aumento do apetite, melhora do sono, das condições respiratórias e do bem estar em geral, além de ajudar a prevenir doenças e favorecer na produção de hormônios de crescimento. (Com informações Revista Crescer) Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Banho saudável. Dicas para a saúde do seu bebê
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Banho saudável. Dicas para a saúde do seu bebê Autor: planosl Data de publicação: 22/07/2016 A maneira correta de dar o banho no bebê; a temperatura da água; quais produtos que devem (ou podem) ser utilizados; com qual frequência o banho deve ser dado… estas dúvidas são comuns para as mamães e papais de primeira viagem. Mas, sem estresse. Vamos mostrar que não é preciso ter tanta insegurança. – Temperatura da água É um dos fatores mais importantes na hora do banho. A água deve ficar morna, nunca quente. Além dos riscos de queimadura, a água quente ainda desidrata a pele. – Tempo do banho O banho no bebê também não precisa ser demorado. Assim impedimos que haja perda de hidratação excessiva. – Cuidados Existem alguns produtos específicos para bebês que podem ser usados para lavar o corpo, cabelo, etc., mas, não abuse da quantidade. Também evite produtos com odores fortes e feitos para adultos. Os ouvidos merecem uma atenção especial. É indicado segurar a cabecinha do pequeno com uma das mãos, usando o dedo médio e o polegar para protegê-los. – Ambiente aquecido Os bebê perdem calor muito rápido e podem ficar com frio logo no início do banho. Para que isso não aconteça, mantenha o ambiente aquecido e não deixe o pequeno muito tempo sem roupa ou molhado. – Prepare-se Uma dica para fazer deste momento algo ainda mais tranquilo, é preparar tudo antes. Deixe os itens que vai precisar à mão e reserve um tempo para fazer apenas isso, dedicando atenção total ao bebê. ** Importante – Com a pele sensível dos bebês, a falta de cuidados adequados na hora do banho pode acabar provocando problemas. Por isso, é indispensável aprender as medidas necessárias para garantir a segurança e a saúde dos pequenos. ** Para enxugar rapidamente o corpo do bebê, use toalhas macias e seque todas as partes delicadamente, sem esfregar, apenas pressionando o tecido contra a pele. ** Coloque a fralda, e o restante da roupa, aquecendo o bebê logo após o banho e deixando-o confortável e quentinho. __Com informações www.doutissima.com.br Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Isotônicos devem ser consumidos com cuidado
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Isotônicos devem ser consumidos com cuidado Autor: planosl Data de publicação: 15/07/2016 O consumo de isotônicos é cada dia mais comum, especialmente entre os jovens. As bebidas, desenvolvidas para consumo durante ou depois de atividades esportivas, podem apresentar riscos para nossa saúde. Uma pesquisa britânica revelou que um grande número de crianças e adolescentes estão correndo risco de ficar com os dentes enfraquecidos ou desenvolver obesidade por consumir bebidas isotônicas com alto teor de açúcar. A Faculdade de Odontologia da Universidade de Cardiff, que publicou a pesquisa, entrevistou crianças de quatro escolas. A entidade concluiu que os estudantes são atraídos pelas bebidas isotônicas por causa de seu sabor adocicado, preço baixo e disponibilidade; e não necessariamente a utilizam com seu objetivo original, após a prática de atividades físicas. “O propósito das bebidas isotônicas está sendo mal compreendido e esse estudo mostra evidências claras de que crianças em idade escolar estão sendo atraídas por essas bebidas de alto teor de açúcar e baixo nível de pH (ácido), que levam a um aumento no risco de cáries, desgaste do esmalte dos dentes e obesidade”, afirmou Maria Morgan, pesquisadora de saúde pública focada na questão odontológica. Para o presidente da Faculdade de Esporte e Medicina do Exercício (FSEM), Paul Jackson, as “bebidas isotônicas são destinadas a atletas que estão participando de eventos esportivos intensos e de resistência”. Para ele, “água ou leite são suficientes para hidratar crianças ativas. Bebidas isotônicas para esportes com alto teor de açúcar não são necessárias para crianças nem para a maioria dos adultos”. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil