O horário de verão começou há quase uma semana, mas ainda tem muita gente que não se acostumou com a mudança no horário. Até a madrugada do dia 19 de fevereiro de 2017, quem levanta cedo vai acordar com o céu escuro, e vai ver a noite chegar mais tarde. Essa variação, em conjunto com uma hora a menos de sono, pode acarretar, para algumas pessoas, sintomas como cansaço e estresse.

Ainda que pareça simples, essa variação da claridade na hora de acordar e dormir, acabam gerando uma série de mudanças no nosso corpo até que ele se adapte.

Veja algumas dicas para passar pelo horário de verão sem estresse e sem perder o sono. • Dormir alguns minutos mais cedo todos os dias da primeira semana pós-mudança de horário; • Tentar dormir no mesmo horário; • Dormir em um ambiente escuro e silencioso; • Evitar o uso de televisão e celular ao deitar; • Evitar o consumo de cafeína antes de dormir; • Evitar exercícios cerca de 3h antes de dormir; • Não ingerir alimentos pesados antes de deitar.