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Os Jogos Olímpicos já estão por ai, com a tocha olímpica percorrendo várias cidades, inclusive do Norte de Minas.
Faltando poucos dias para o início das competições do Rio 2016, um dos maiores eventos esportivos do mundo, o Plano de Saúde São Lucas também entrou no clima esportivo e separou dicas para você que vai aproveitar o espírito dos Jogos 2016 para começar a se exercitar também.
Vamos do início, o alongamento.
– Alongar é uma necessidade. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais.
– Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve incluir exercícios de alongamento, principalmente antes dos exercícios.
– Muitos estudos puderam comprovar o benefício do alongamento na redução de lesões, com efeito a médio e longo prazo, melhorando a flexibilidade. Devemos, então, alongar os músculos. As possíveis lesões são reduzidas quando o alongamento é feito de forma repetida; o alongamento deve ser feito como prática regular.
– Então, mexa-se:
Alongue seu pescoço;
Alongue seu ombro;
Alongue seus braços (bíceps e tríceps);
Alongue seus pulsos;
Alongue suas pernas (coxas, quadríceps, panturrilhas);
Alongue sua região lombar;
