Sua alimentação está em dia? Você come todos as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde do corpo? Confira alguns alimentos que funcionam, muito bem, como antioxidantes, que protegem contra doenças cardíacas, derrames, alguns tipos de câncer e doenças relacionadas ao envelhecimento.
– Carne vermelha, ovos, peixe, mariscos, gérmen de trigo e castanha-do-pará. Estes possuem selênio; um mineral importante para manter o funcionamento normal do sistema reprodutivo, sistema imunológico e no uso de iodo pela tireoide.
– Frutas cítricas, frutas vermelhas e verduras. Nelas encontramos em grande quantidade a Vitamina C, um antioxidante importante para o funcionamento e os processos de cura dos tecidos, como a formação de colágeno.
– Maracujá, manga, tomate, cenouras, batata-doce e damasco. Estas são boas fontes de carotenoides, compostos vegetais que ajudam a fortalecer a imunidade do corpo.
– Oleaginosas (como nozes), sementes e óleos vegetais possuem grande quantidade de Vitamina E, um antioxidante particularmente adequado para a proteção do corpo de reações oxidantes envolvendo gordura.
** Lembrando sempre, estas são apenas dicas. O seu médico é o melhor aliado para definir uma alimentação rica e balanceada. Não perca tempo e cuide-se sempre.
** Uma boa dica é diminuir o consumo de alimentos industrializados e tentar fazer sua própria comida em casa, rica em verduras, frutas e legumes.